fit-mit-ilona

Heute möchte ich meine weiteren Eindrücke schildern.
Die Waage zeigte 120 kg du must etwas ändern....

Wenn ich heute wieder auf der Waage stehe es hat sic h was geändert. 
Sie zeigt nur noch 113 kg, ein erster Schritt ist erfolgt.
Ich gönne mir reichlich Balaststoffe, und ein leckeres Milchgetränk und naturlich ein Multivitamin Preparat.
Natürlich trinke ich etwa 3 Liter Flüssigkeit (kein Schnaps und Bier, nein Wasser  und Tee bzw. Saft )
Man kann erkennen es wirkt. Sieben Kilo sind verschwunden und der Körper hat sich schon verformt, der Bauch ist etwas kleiner und es haben sich durch die Ernährung und den Sport einige Muskeln gebildet.
Nicht schlecht für den Anfang es wird schon. Der Fettanteil nach Meßgerät 46,9% am Anfang, liegt jetzt bei knapp 40 %, der BMI bei über 35 am Anfang, jetzt bei 32.
So kann es weiter gehen. Was mache ich jetzt anders, ich esse viel bewuster und wähle aus. Zum Beispiel weniger Fleisch und mehr Gemüse. Und wenn Fleisch dann    sehr mageres .
Jede Mahlzeit ist bunt, also mindestens 4-farbig. Es geht mir gut , besser als vorher. 
Ich gebe wesendlich weniger Geld für Lebensmittel aus als vorher.
Gut die Produkte die ich zu mir nehme sind nicht billig. Aber davor habe ich Mengen gegessen bis 500 Gramm Fleisch oder Wurst zu jeder Mahlzeit. und die Beilagen und Soßen.  
Alles Geschichte. Auch mal ein Bierchen oder ein Glas Wein oder 2-5.
Schokolade einmal die Woche ab 70% (bittere) ca 50 Gramm. 
Täglich esse ich eine Hand voll Obst was es so gibt. 
ich werde immer im 2 Wochen das nächste Ergebnis vermelden.
als erstes will ich bis zum Sommer die 100 kg Grenze unter schreiten. 
Bis die Tage,.