fit-mit-ilona

Heute ist der 13.03.08.  Nach dem ich Heute auf der Waage stand, traute ich meinen Augen kaum.
 108 kg, das ist der richtige Weg. Mit Lust am Essen, ohne Hunger und das Gewicht geht nach unten.
wenn ich zweimal pro Tag mein Milchgetränk (Shake) ( im Moment steh ich gerade auf Schokoshake mit Banane) mit allen drin was man für den Körper so braucht. Genügend Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Eiweis (100% des Tagesbedarfes), also eine vollewertige Mahlzeit, die satt macht und mir gut tut und nur 200 Kalorien hat, Aus rein pflanzlichen Rohstoffen, die unter ständigen Kontrollen steht.  Die Vitaminpresslinge und die Ballastpresslinge sind voll auf einander abgestimmt. Ich glaube an das Zeug was ich esse. Ich fühle mich gut, nein Super!  Mein Körper verformt sich weiter.
Weiter trinke ich 3-4 Liter Wasser. Es gibt auch Tage, an denen ich auch mal sündige, also nur einmal Shake und zweimal essen, zum Beispiel bei einer Party mit Freunden. 
Beim Messen des Fettwertes zeigt das Messgerät 39,6% Fett, also wieder mehr als ein Prozent Fett weg. Und mein Ernährungscoach ist meine Frau. Und sie hat Erfolg mit mir und meinem Körper. Warten wir ab wenn es so weiter geht, wann fällt die 100 kg Grenze im Sommer oder früher. Lassen wir uns überraschen. Ich mache weiter und halte durch. Sport mach ich jetzt jede Woche 1,5 h es tut mir auch gut. Aber die Gelenke man ist ja nicht mehr 20. 
Die Muskelmasse hat 35,6 % erreicht nach Analysewaage. Noch ein Tip zum nachmachen  frisches Obst und Gemüse zur Mahlzeit, was es so gerade gibt, im Gemüseladen um die Ecke. Ich fühle mich wohl und voller Elan und bin auch ein wenig stolz auf mich, das ich es geschafft habe, es sind ja schon 12 kg in nur 3 Monaten.  Mein Bauch ist auch fast weg ein sichtbare Erfolg und die Halspartie ist einfach schlanker geworden. Also Schluss für heute, bis in 14 Tage.  
      

Ich stand am morgen nach dem Duschen auf der Waage.
Sie zeigte fast 120 kg. Nun bin ich nicht 2,30 m groß, dann ging es schon.
Bei 1,75 m ist das schon eine ganze Menge.
Was soll ich tun?
Ich muß was ändern, aber was sollte ich mir vornehmen? Zu wachsen?
Unsinn, das geht ja nicht. Also ran an die Ernährung. Erster Ansatz FDH. Kenn ich schon, habe ich oft versucht, klappt nur 3 Tage dann ist es schon wieder vergessen. 
Am besten ist eine Diät. Aber welche? Und es darf auch nicht so kompliziert sein. Und schnell herzustellen sollte es auch sein.
Was auch ginge ein paar Pillen oder einen  Brei oder einen Drink, oder so etwas.
Vieleicht noch ein wenig mehr Bewegung muss wohl auch sein.
Nicht lange überlegt. Anfangen! Viel trinken so 2-4 Liter habe ich gehört, muss wohl sein.
Was trinken? Bier, Wein, Kaffee oder Tee? Nein, das ist wohl nicht das Richtige. Wasser, Fruchttee oder Saft ohne Zuckerzusatz.
Ab morgen fange ich an.
Womit denn?  Versuchen wir es mal mit einer Eiweisdiät, damit die Muskeln wachsen und der hängend Bauch etwas geformt wird.
Also fange ich heute an. Und am Wochenend etwas Sport. Eine Stunde, nein, besser eine halbe, man muss es ja nicht übertreiben.
Also bis hier hin. Nächste Woche weiter.
Ich hoffe, Freunde, ihr unterstützt mich mit euren Kommentaren.

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